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骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

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(1)床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す

 

 

(2)腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

骨盤周りを整えるお手軽ストレッチ

▲赤丸で囲った部分(股関節からお腹付近)が伸びていることをしっかりと感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出すとやりやすくなります

 

これを左右交互に“1日あたり各3回を目標”に行います。ぜひ習慣化して、ほっそりとしたお腹周りに整えていきましょうね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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