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お腹や下半身を引き締めたいと感じていても、長時間ハードな運動をするのはなかなかハードルが高いでしょう。そこでおすすめしたいのが、体の引き締めと痩せやすい体作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく、効果を実感しやすいのが、体幹を意識しながらお尻の上下運動をする【テーブルトップ】です。お尻や太ももなどの大きな筋肉や体幹の強化につながります。

【テーブルトップ】