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下半身ダイエットの促進にお役立ち。1日2セット【太もも裏の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

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(1)背中を真っ直ぐにして立ち、両脚をクロスさせる

 

 

(2)上半身を前にまっすぐ倒していき、倒しきったポイントでゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

 

▲体が固い人は床に手が届かなくてもOKです

 

脚を変えて同様に行って1セット。“1日あたり2セットを目標”に実践します。なお、前屈時にひざが曲がってしまうと太もも裏が充分に伸びないので、「ひざを曲げない」ように実践し、手をできるだけ床に近づけることを意識しましょうね。<ストレッチ監修:金井俊記(トレーナー歴6年)>


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