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（１）仰向けに寝そべって両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せ、右手を添える

（２）背中をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

▲脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので、反り腰の方に特におすすめです

続けて反対側も同様に行います。理想的な細ウエストを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞