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長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の筋肉が凝り固まってしまい、身体が歪んでいく原因に。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くとお腹に贅肉が付きやすくなってもしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】です。仰向けに寝て、背骨を１つずつ動かしてコントロールしていくエクササイズで、続けていくうちに背中の筋肉の緊張がほぐれていくのを実感できます。

【ロールオーバー】