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メリハリ感のある体型に憧れている方は少なくありませんは、そんな体型を実現するためにはお腹や下半身が程良く引き締まっていることが必須条件と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。

【バードアンドドッグ】