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効率良くペタンコなお腹へ。1日3回でOK【腹筋と体幹を一気に強化する】簡単習慣

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(1)腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる

 

 

(2)床を手で歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく

 

 

(3)4回(4歩目)で肩から脚が一直線になるようにする

 

 

(4)来た道を戻るように腕を左右交互に足の方向に後退させ、4回(4歩目)で元の位置に戻す

 

 

これを“1日あたり3回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋や体幹に負荷がかかるので、続けるほどお腹周りを中心に全身の引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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