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細見えする下半身へ。1日1分【太ももの前側のケアに効く】簡単ストレッチ

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(1)床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

 

 

(2)上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

 

 

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほど太もも前側の筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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