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（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす

（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす

（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る

続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「体のバランスをとりながら行うこと」がポイント。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意して実践しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞