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続けるほど細脚へ。寝ながら1日3セット【太ももの引き締め&むくみ改善に効く】簡単習慣

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(1)床にうつ伏せで寝そべる

 

 

(2)ひざを曲げてかかとを5秒程かけてゆっくりお尻に寄せていき、寄せきったところで2秒程キープして元の位置に戻す

 

 

左右両方行い、“1日あたり各5回×3セットを目標”に実践します。なお、かかとはおしりについてなくてもOK。無理をすると脚がつることもあるので注意しながら実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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