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二の腕や肩周りはむくみやたるみが目に見えてわかりすく、老け見えの原因となってしまうパーツの１つ。そこで習慣化したいのが、二の腕＆肩周りの引き締めに絶大な効果を期待できる簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。腕立て伏せの動きをするポーズで、本来は両手足の４点で体を支えますが、今回は初心者でも実践しやすい両ひざで体を支える“軽減法”を紹介します。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】 ※軽減法