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出るところはきちんと出ていて、締まるところはきちんと締まっている。そんなメリハリのあるボディラインは理想とするところです。そんなボディラインを取り戻すべく習慣化したいのが、腰周りと太ももの引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】。「腹斜筋」と「内転筋」、そして「体幹」を一気に鍛えることができます。

【ダブルレッグレイズ】