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「絶対に高カロリーな食品は食べない！」と決意してダイエットに望む方は少なくないと思います。でも、それとは対照的にベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなどの人気モデルが実践する「食事を我慢しないダイエット」もあるのです。実際、２週間で３kgの減量に成功したという事例も報告されているので、その気になる内容をチェックしてみましょう。

・食事をガマンしない“YOLOダイエット”

このダイエット法は「YOLOダイエット」と呼ばれるもの。YOLOとは”You Only Lived Once”の略で「人生は１度きり」という意味になります。つまり、「人生は１度きりだからこそ、好きなものを食べて痩せよう！」という内容なのです。

「好きなものを食べるとダイエットにならないのでは…」と思ってしまいますが、実はこのダイエット法、研究によっても効果が実証されているのがポイント。減量や体重コントロールをメインに研究している精神科医のキャンディス・セティ氏によれば、「カロリーが高いから、脂肪分が高いからと食事制限をすると、その制限されたものがより魅力的に見え、さらに欲求が増していく」そうで、「あえて制限しないことで、人は自然とヘルシーものをチョイスするように導かれる」のだそうです。

たしかに「これは食べちゃダメ」と思うと余計に食べたい欲求に駆られることがある反面、「いつでも食べられるから」と思うと、意外としばらくその食品を食べないで過ごせたという経験は誰しもあるでしょう。

・ポイントは“週◯回だけ”のチートデイを設定すること

YOLOダイエットもあくまで“ダイエット”なので、食事をガマンしなくて良いからと言って、毎日好きな物ばかり食べてOKというわけではありません。ポイントは、日頃はローカロリーや低炭水化物などヘルシーな食生活をできるだけ心がけ、「週◯回だけOK」と決めて好物を食べて良いチートデイを設定するのです。

これを心がけるだけでも、ガマンから来るストレスが原因のドカ食いの予防に繋がるはずですし、ただ食事をガマンするだけのダイエットよりも長続きしやすいので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

｜太もも痩せにつながる簡単習慣