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なかなか自分では気付けない背中のシルエット。余分なお肉を引き締めるためには背中にしっかりアプローチできるエクササイズを習慣化することが近道です。そこでおすすめが、背中はもちろん上半身全体の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。背中で床をゴロンと転がるだけのシンプルさながら、背筋や腹筋、そして体幹と上半身の様々な筋肉を一挙に鍛えることができます。

【ローリング・ライク・ア・ボール】