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腰周りがどっしりと重たい感じにならないようにするためには、腰周りの筋肉の柔軟性をキープすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹斜筋」や「腸腰筋」を中心に腰周りの筋肉の緊張を効果的にほぐせる簡単ストレッチです。くびれ作りや腰痛の緩和、内臓の活性化などに効果を期待できます。

｜腹斜筋＆腸腰筋に効かせる簡単ストレッチ