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股関節周りが凝り固まってしまうと、冷えやむくみ、骨格や骨盤の歪みにつながったりと、下半身太りの原因になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが股関節周りを柔軟にするピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキック】。片脚を上げて、脚を前に蹴り出していくという日常生活ではあまりしない動きを行うことで、凝り固まった股関節をほぐしていきましょう。

【ニーリングサイドキック】