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運動不足を自覚している方におすすめ。1日10回【お腹を中心に全身が引き締まる】簡単習慣

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(1)うつ伏せになり、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、両脚を床から少し浮かす

 

▲胸は床から少し浮かすイメージで腰を反りすぎないように注意してください

 

(2)両腕と両脚を同時に床から浮かせる

 

▲動きと同時に体や骨盤がぶれないように体勢をキープすることに意識を向けてください

 

(2)の姿勢の後、(1)に姿勢に戻って1回とカウント。回数は“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹と背中の筋肉に意識を向けながら行うこと」がポイント。続けるほど身体のラインが変わっていくのを実感できるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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