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うつ伏せになってひざを曲げ伸ばしするだけ。1日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

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(1)床にうつ伏せになる

 

 

(2)足首を直角に曲げた状態で、かかとをお尻にくっつけるイメージでゆっくりとひざを曲げ伸ばしする

 

 

これを“1日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、じっくりと太ももに効かせるために「ゆっくり動かすこと」を心がけましょう。また、かかとがお尻にくっつくのがベストですが、安全に行うためにも無理のない範囲で実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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