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ウエスト周りに一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらにウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることになってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えて上半身をねじるだけと手軽に取り組めるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。腰痛の緩和や背骨周りの筋肉や体幹などの強化にもつながります。

【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】