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（１）仰向けに寝そべりひざを立て、両腕を体の横に置いてつま先を持ち上げる

（２）かかとで地面を踏み込むイメージで体を引き上げ、肩とひざが一直線になったらその位置で２秒間キープし、その後（１）の体勢に戻る

これを“１日あたり５回×３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「体を引き上げた時に腰の位置を落とさないこと」がポイント。理想的な“くびれボディ”に近づくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞