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老け見えを予防していきたいなら、まずは老け見えの原因を押さえておきましょう。一般的には下記３つが老け見えの原因とされています。

・糖化

精製糖を多く含む加工食品や炭水化物などを摂り過ぎてしまうと、過剰な糖質が体内のタンパク質と結合し、AGEs（終末糖化産物）を形成します。そして、コラーゲンやエラスチンの機能を低下させ、しわやたるみを促進させてしまうのです。

・栄養不足

偏食やダイエットによる極端な食事制限などによって必要な栄養素が不足すると、代謝の低下、肌のくすみや乾燥などにつながっていきます。

・脱水

水分摂取不足、カフェインや塩分の過剰摂取によって体が脱水状態になると、水分不足によって細胞の機能が低下し、肌のハリや弾力の低下、しわの形成を促進してしまいます。

つまり、これら老け見えの原因を毎日の食習慣から改善していくのが、若見えの第一歩となるでしょう。

｜若見えをめざして実践したい食習慣