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背中スッキリ&見た目ほっそり。1日1セット【猫背改善につながる】簡単ストレッチ

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(1)床もしくは硬めのベッドの上に四つん這いになる

 

 

(2)片方の腕を上半身の内側に入れ込んで、頭と顔を床につける

 

▲肩を上半身の内側までしっかり入れ込みます

 

(3)内側に入れていない側の腕を上げて胸を開き、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープする

 

 

▲上半身をねじるように腕を後方に反らせるのがポイントです

 

これを腕を変えて左右交互に“1日あたり各3回を目標”に繰り返し行います。好印象な見た目印象をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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