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脱下半身デブを叶えるなら。1日1分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ

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(1)左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

 

 

(2)テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢を20秒間キープする

 

▲後ろ脚の鼠蹊部の伸びを感じましょう

 

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。体をひねって骨盤を動かすので代謝UP効果まで期待できるのも魅力です。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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