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腰周りの贅肉対策に。1日3セット【効率良く腹筋を強化できる】簡単習慣

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(1)両ひざを立てて座って手を腰の横に置き、重心を後ろに倒して両脚を腹筋に負荷がかかる位置(床から約40度)に上げる

 

 

(2)両ひざを曲げて5秒かけて体に近づけ、続いて両ひざを伸ばして5秒かけて(1)の位置に戻す

 

▲両ひざを曲げ伸ばしする際にかかとが床につかないように注意してください

 

これを“1日あたり5回×3セットを目標”に行います。ぜひ習慣化して贅肉なしのスッキリとした腰周りをキープしていきましょうね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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