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長年に渡って体重や体型が変わっていない様子に見える人ほど、実は自分の体重や体型の変化に敏感なところがあります。事実、体重が大幅に増えてから減量するのはかなり大変ですが、短期間で少し減量するのであれば取り組みやすいもの。そこで今回は、「食べ過ぎた」「体重が増えてきた」と感じた時におすすめの【食事ルール】を紹介します。

｜食事は“腹７分目くらい”を目安に