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（１）背筋を伸ばした状態で両脚を伸ばして座る

（２）あぐらをかくようなイメージで、片脚をカラダに引き寄せる

（３）そのまま前屈をし、腹式呼吸をしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

左右それぞれ行います。なお、背中が丸まって猫背になっている状態にならないように注意しましょう。

【ドッグポーズ】