beautyビューティー

背中&腕肩周りが引き締めに。1日5回【後ろ姿のスタイルアップに効く】簡単習慣

Twitter
LINEで送る

 

(1)床にあぐらで座り、肩と水平になるように腕を上げて両ひじを直角に曲げる

 

 

(2)胸を開きながら両ひじを斜め下へと5秒程かけてゆっくり下げ、下げきった位置で2秒間キープして(1)に戻る

 

▲ひじと肩甲骨を背中の後ろへ引き寄せるイメージです

 

これを“1日あたり5回〜を目標”に繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、「腕を下げる時に肩をすくめないこと」に注意して実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


前のページへ

1 2

border