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着痩せする身体、若見えする身体を手に入れるためには、第一印象の要となる上半身の引き締めは欠かせないポイント。そこでおすすめのエクササイズが、首から肩、そして腕までと広範囲の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。簡単に説明すると腕立て伏せの動きをするポーズで、本来は両手足の４点で体を支えるポーズになりますが、今回は初心者でも実践しやすい腕とひざで支える“軽減法”を紹介します。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】　※軽減法