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着痩せ&若見えする身体作りに。1日5回【効率良く上半身を引き締める】簡単習慣

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(1)両手と両ひざを床について四つん這いの状態になる

 

▲足のつま先は立てます

 

(2)腕立て伏せをするように、ひじが直角になるまでゆっくり曲げ、(1)の姿勢に戻る

 

▲ひじを曲げ切ったとき、耳からくるぶしが一直線になります

 

これを“1日あたり5回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常に体を真っ直ぐにキープすること」がポイント。腕を曲げる時にお腹が落ちてしまったり、ひじが外側に開いてしまったりしないように注意してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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