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運動不足の解消におすすめ。1日1セット【全身の柔軟性を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣

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(1)直立して胸の前で合掌する

 

 

(2)両腕を天井方向にまっすぐ上げる

 

 

(3)上半身を真横に倒すように左側に傾け、傾けきったところでゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

続けて反対側も同様の行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、「真横に体側を伸ばすイメージで行うこと」「背筋を伸ばし、またお腹も引き上げたまま行うこと」の2つがポイント。上半身が前方に傾いてしまわないように、「お腹をゆるめない」、「背中を丸めない」の2つを意識して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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