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ソロ活動や私生活の恋愛でいつも注目の的になっているヒョナは、かつて17lgもの減量に成功。そんな彼女がダイエットをした際に“食べなかった物”が「小麦製品」です。太りやすい体質の彼女にとって小麦製品を食べないことでスムーズにダイエットを行えたそう。たしかに、最初からパンやパスタなどを食事の選択肢から外してしまえば、我慢するストレスが軽減されそうな気もします。

そして、ヒョナがもうひとつ課しているルールが運動。食べることが大好きな彼女は、「食べたらその分動く！」をモットーにしているとのことで、食べたら即調整していく姿勢が体型キープの秘訣と言えるでしょう。

【テヨン】18時以降は食べない

少女時代のテヨンはデビューから全盛期にいたってまで健康的な体型をキープしていたことが多く、タイトな衣装からはみ出たお肉を指摘されることもしばしば。ところが、ソロデビューをしたあたりから大幅な減量し、ピーク時と比べると「12kgほど痩せたのではないか？」と言われています。

実際に痩せたあたりから人気も急上昇。ソロ活動の成功もあり、今では韓国の女性アイドルがロールモデルにするアイドルという立ち位置に。そんなテヨンのダイエットマイルールは「18時以降は食べない」というきわめてシンプルなもの。でもこれ、継続するのはとても難しいルールでなので、真似するなら相当の覚悟が必要でしょう。

【ジョイ】週３日パーソナルトレーナーをつけて運動

Red Velvetのジョイは元々のぽっちゃり体型をデビューのタイミングで克服しましたが、その後リバウンド。そこでダイエットにもう一度本格的に取り組み大成功し、大人っぽくなったと話題となりました。

彼女のダイエット成功の秘訣はずばり“運動”。週に３日はパーソナルトレーナーのもとでトレーニングを行っているそうです。そして「体重計には乗らない」のもジョイのルール。「体重計の数字を見て一喜一憂するのではなく、身体の各所のサイズを意識することが大切」と語っています。

彼女たちのダイエットルールから、理想の体型をキープしていくには、「これはやらない！」「これは必ずやる！」というルールを決めて、地道にそのルールを実践していくことが大事ということがわかるでしょう。ぜひ参考に、私たちも自分にとって無理のないルールを設定して地道にコツコツ続けていきましょうね。