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上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を強化。1日1分【ウエストのおデブ感を解消する 】簡単習慣

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(1)床の上にひざ立ちして両手を股関節の付け根に置く

 

 

(2)お尻を後ろに突き出すように腰の位置を下げる

 

▲背筋を真っ直ぐにキープしたまま、股関節の付け根から縮めるように屈みます

 

(2)の姿勢の後、(1)に姿勢に戻って1回とカウント。“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためのポイントは「正しい姿勢で行うこと」、そして「どこの筋肉に効かせているのか、筋肉に意識を向けること」の2つ。ぜひ習慣化にしてウエストのおデブ感の解消を叶えてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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