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太もものスタイルアップに。1日3セット【贅肉&セルライト対策に効く】簡単ストレッチ

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(1)椅子や階段などの段差から一歩下がり、片方の足をひざ位置くらいの高さに上げる

 

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(2)上げた方の足のつま先を同サイドの手でつかみ、足の位置が動かないように支える

 

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(3)上げた方の足のひざを真っ直ぐ伸ばしたところで、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

 

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足を変えて同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。贅肉を感じさせない太もも作りに、そしてセルライトの予防にと、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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