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上述のリスクが伴うことから、絶対に避けるべきダイエット法とその理由を紹介します。

・長期に渡る断食ダイエット

長期に渡る断食は体に大きな負担をかけ、栄養不足を引き起こす可能性があります。

・単品ダイエット

特定の食品のみを摂取するダイエットは栄養バランスを崩して健康面に悪影響を及ぼす影響があります。

・過度の糖質制限ダイエット

過度の糖質制限ダイエットは脳の働きを低下させ、疲労感を増大させる可能性があります。

このように極端なダイエットのリスクは高いもの。なので、ダイエットに取り組む際は、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせた健康的な方法を選択するようにしてくださいね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞