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首肩周りスッキリ。若見えボディへ【上半身のガッチリ感を軽減する】簡単習慣

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(1)壁に両手をついて背中を丸め、肩甲骨を思い切り開く

 

▲肩甲骨を後ろに引っ張るイメージを持ちつつ、おへそを覗き込むように背中を丸めます

 

(2)ひじを曲げて壁に近づくイメージで肩甲骨を思い切り寄せる

 

▲手と肩の位置が動かないように注意しながら行います

 

(2)の姿勢の後(1)の姿勢に戻って1回とカウントし、“1日あたり1セット10回×2セットを目標”に実践します。首肩周りがスッキリ引き締まっているとフェイスラインがよりクッキリして若見えにもつながるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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