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頑固なお腹の贅肉を効率良く落とすなら。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

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(1)床に四つ這いの姿勢になって、右脚を大きく前に踏み込む

 

 

(2)右脚のひざに右手をかけ、背中をまっすぐ伸ばしたまま上半身を右にねじる

 

▲視線は天井方向に向けます

 

(3)右腕を真上に上げてゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

続けて脚を変えて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「しっかりお腹がねじられていること」「後ろに伸ばす脚と背中もきちんと伸びていること」の2つがポイント。また、(3)の腕を真上に上げることが難しい人は、(2)の姿勢でゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする形でOKです。ぜひ習慣化してスッキリとしたくびれウエストを手に入れてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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