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細見えする下半身作りに。1日1セット【太もものむくみ&セルライト対策に効く】簡単習慣

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(1)両脚を揃えて真っ直ぐ立ち、胸の前で合掌して両腕を頭上に真っ直ぐ伸ばす

(2)頭上で手のひらを前に向け、上半身を深く前に倒して手のひらを床に着け、ゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

※体が硬くてポーズを取るのが難しい方は、ひざを曲げて行う形でOKです

 

期待する効果をきちんと得るために「しっかり床に手を着くこと」はもちろんのこと、首や肩に余計な力が入ってしまわないように「首まで含めて背中を体に沿わせるように自然と伸ばすこと」を心がけて実践してくださいね。<ヨガ監修:YUKIE(インストラクター歴4年)>


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