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デスクワークなどで前傾姿勢を長時間続けていると背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまうもの。それを放置したままだと贅肉も付きやすくなるようになく、動きに“重さ”を感じるようになってしまうでしょう。そこで背中の筋肉の柔軟性キープのためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】です。背中の引き締めと同時にお腹の引き締めも叶います。

【ロールオーバー】