(1)床にうつ伏せになり、息を吸って両腕を付いて上半身を起こす
(2)ゆっくり呼吸をしながら3呼吸(約30秒間)キープする
期待する効果を得るためには「キープ時にお腹の位置を下げないこと」がポイント。胸がスッキリ開いている状態でポーズをキープしてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>
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2024/11/12| TAGS: beauty
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