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ストレスと体重増加や肥満との関係についての科学的なメカニズムは下記になります。

（１）ホルモン

ストレスが蓄積されると、コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が増加します。このストレスホルモンはインスリン抵抗性を高めるため、基礎代謝を低下させ、内臓脂肪の蓄積を促進させてしまうのです。

（２）脳内メカニズム

ストレスが蓄積されると、脳の報酬系が活性化するため「慰め食べ」を誘発することに。高カロリー食品への欲求が増大します。

（３）交感神経

ストレスが蓄積されると、体内では交感神経が優位になるため、エネルギー消費効率が悪くなっていきます。そのため脂肪燃焼が停滞してしまうのです。

（４）睡眠

ストレスが蓄積されると、睡眠の質が低下していきます。睡眠の質の低下はレプチン（満腹ホルモン）の分泌減少とグレリン（空腹ホルモン）の分泌増加を誘発するため、過食するリスクが上昇してしまうのです。

このようにストレスの蓄積は「コルチゾール（ストレスホルモン）分泌 → 内臓脂肪蓄積 → 代謝低下 → 体重増加 → さらなるストレス」という悪循環を生み出すことになるので、体重増加や肥満を予防するために、さらに減量するためにはストレスをきちんと解消するための健康的な生活習慣が不可欠と言えるでしょう。

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