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ストレスは体重増加に繋がりやすいからこそ、ダイエット効果を期待できる「ストレス解消法」を習慣化しましょう。特に下記３つは続けやすくておすすめです。

（１）香り（アロマ）を活用する

ストレス解消において香りは重要な役割を果たします。就寝時にお気に入りの香りのアロマオイルを枕に垂らしたり、日頃からボディクリームやハンドクリームの香りを楽しむようにしたりしましょう。特にリラックス効果の高いラベンダー系の香りはおすすめです。

（２）「ながら」ストレッチ

「ながら」でできるストレッチ法をいくつか覚えておいて、隙間時間に実践するようにしましょう。深呼吸をしながら行うことで、リフレッシュ効果とリラックス効果を期待できます。

（３）「ながら」散歩

「ながら」でいいので歩くことを日頃から意識するのもおすすめです。例えば外出した時は、ついでに少し遠回りして帰宅するようにしたり、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使ったりなど、日常生活に組み込める範囲でいいので歩きましょう！

ストレスは心に悪影響なだけでなく、体型管理に悪影響を及ぼすので、ぜひ日々ストレスを感じているなら、ストレスを溜めないように意識と行動を変えていきましょうね。＜監修：かめやまあけみ（食生活アドバイザー）＞