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下半身のシェイプアップに効くエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続かない方も少なくないでしょう。そこでイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行うため、比較的体への負荷を軽減しつつ「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できます。また、引き締め効果を目に見えて実感できるのも魅力です。

【ヒップアップトレーニング】