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スタイルアップをめざす多種多彩なエクササイズの中でも、初心者でも取り組みやすい上に効率の良いエクササイズとされているのが、お腹＆下半身の引き締めが一気に叶う【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグを動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践すると、さらに効果を高めることができます。

【バードアンドドッグ】