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股関節の柔軟性が高まるのはもちろん、「内転群筋（長内転筋、短内転筋、大内転筋、小内転筋、薄筋、恥骨筋など）」の柔軟性も高まるので、太もも内側の引き締めや骨盤の歪み予防に効果を期待できます。

（１）床の上に開脚して座り、お尻の下に丸めたタオル（または硬めのクッション）を入れる

（２）上半身をゆっくりと前に倒していき、可能な限り倒しきったところでゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

これを“１日あたり３〜５回を目安”に行います。「お尻の下に丸めたタオル（または硬めのクッション）を入れること」で骨盤が立って背中が真っ直ぐ伸びるので、開脚しながらの前屈も楽に行えるだけでなく、癖になってる猫背を予防＆改善する効果も期待できます。ただし、普段よりも伸びやすく倒れやすくなりますが、伸ばし過ぎに注意しましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子＞