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太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ

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(1)床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

 

 

(2)上半身を後ろに倒して床に着け、右脚の太もも前側の伸びを感じながら20秒間キープする

 

 

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脚太を予防しつつ“しなやかな細脚”を手に入れるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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