シェア

背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させていく動きで腹筋と体幹を一気に強化。腰周りのサイズダウンや姿勢の改善につながり、よりスタイルアップした印象へと導きます。

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中と両脚をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態にならないように注意しましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞