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お腹の中でも、特にボトムスのウエストの両脇かハミ出る脇腹の贅肉が悩みだったという彼女。そこで特に脇腹の引き締めに効くエクササイズを習慣化していたそうです。中でも「座ったまま簡単にできておすすめ」と言うのがピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】になります。

（１）骨盤を立て背筋を伸ばして座り、かかとが一直線になるように脚を交互に揃えて両手を胸の前でクロスする

（２）一旦息を吸って、息を吐きながら上半身をねじっていく

▲体をねじったときにお尻が浮いたり、骨盤が前傾したり後傾したりしないように注意しましょう

（３）再び息を吸って、息を吐きながら（１）の位置に戻る

▲体を戻す時もお尻が浮いたり、骨盤が前傾したり後傾したりしないように注意しましょう

反対側も同様に行って１回とカウントし、“１日あたり５回を目標”に実践するだけでOKとのこと。これならすぐにでも真似できそうです。

｜食生活を改善