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そんな簡単なダイエットルールを実践することでわずか３ヶ月20kg減量に成功したのは、美容マニアとしても知られるキム・カーダシアン。そんなキムが食事を管理するための主なルールは下記５つになります。

（１）１日の摂取カロリーを1800kcalに収める

（２）毎食に適量のプロテイン、食物繊維、そしてオリーブオイルやアボカドなど良質な脂肪分に加え、8〜10品目の野菜を摂取する

（３）砂糖、甘いもの、ケーキ、クラッカー、小麦粉、白米は一切カットする

（４）血糖値の急上昇を防ぐため、炭水化物は“食物繊維を多く含むもの”をチョイスする（例えば、白米ではなく玄米、ポテトではなくヤムイモなど）

（５）砂糖ではなく人工甘味料を摂り、チーズを食べてもOK

糖分や炭水化物を完全にカットしなくて良いこと、チーズを食べて大丈夫というのがこのルールのポイント。こってりとした高カロリーな食べ物が好きな方でも無理しすぎることなく実践できそうです。

また、運動を習慣にすることも欠かせないポイントで、20kg減量した際は食事のコントロールに加え、パーソナルトレーナーに組んでもらった有酸素運動、筋トレ、ピラティスなどを交えたプログラムを実施していたと言います。

このように一見無理のなさそうなルールを決めて食生活をコントロールしながらエクササイズもきちんと習慣的に行うことが、理想の体型や体重、そしてボディラインを手に入れる秘訣ということ。「この食事ルールなら真似できそう！」と思ったら、まずは普段の食生活見直しと改善からトライしてみてくださいね。