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ダイエットを実践する中で一番の課題になるのがリバウンドです。それを避けるためにも、ジェシはまず無理のない範囲での食事管理と運動からダイエットをスタートしたと言います。

そして何よりポイントとなったのが、“ダイエットそのものを生活の一部にしてしまう”ということ。特に食事は極端な制限をするほどリバウンドのリスクを招くので、とにかく“無理のない範囲で”が鉄則。また運動も「１日２時間運動する！」と現実とかけ離れた目標を決めてプレッシャーに押しつぶされないように、「１日30分でも10分でもいい」と甘めに設定することがコツと明かしています。

・好物はランチのタイミングで食べる

中でも見習いたいポイントが「好物はランチのタイミングで食べるようにしていた」ということ。朝食は消化に良いものをチョイスして食べ過ぎないように注意し、ランチは特に制約なく食べてOKだけれどタンパク質を必ず１種類は摂取し、夕食は１日の調整でなるべく軽めにすませるというのが基本でした。

また、「どうしても甘いものを食べたい」というときは、シリアルに牛乳を注いで冷凍フルーツを投入した低カロリーな簡単スイーツを食べていたそう。また、食事と同じくらい「とにかくこまめに水分を摂ることがとても大切」とも語っています。

ジェシのように20kg減量とはいかなくても「３〜５kgくらい減量したい」と考えている方にとって、ジェシが実践したルールは短期的に見ても役に立つはず。無理のないダイエットはリバウンドの可能性が低いことはもちろん、健康面でも悪影響は少ないので、ぜひ参考にしてみてくださいね。