(1)床に四つん這いになった後、右脚を大きく前へ踏み出す
(2)体全体を前後に伸ばすように左ひざを伸ばし、右ひざを直角に曲げてキープしたまま両手の指先を肩の真下について、視線を正面に向けたままゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする
続けて反対の脚も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「キープ時に伸ばした脚のひざを曲げないこと」がポイント。また、ひざが前に出過ぎたり、背中が曲がったりしないように注意しましょう。
【ハイランジ】
2024/11/08| TAGS: beauty
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